选择越多越焦虑？心理学家教你这样做摆脱选择焦虑

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原题目：选择越多越发急？你中招了吗

糊口中，咱们总会见临选择，知识奉告咱们，选择越多，人就会越快活。但是，究竟生怕并不是如斯，在这些危害与机会并存的选择中，你是不是会感触无从下手乃至有些发急呢？你是不是好奇过这些发急的本色是甚么，又该若何降服这类由选择带来的发急感呢？实在，从生理学角度来看，这类发急来历于咱们没法正确预估将来的体验且在展望选择的后果时咱们会把本身当下的状况投射到将来的情形中。

美国社会意理学家巴里·施瓦茨在《选择的悖论》中曾写到：“选择过量不但令人们做决议的进程更艰巨，因此感受更懊丧，还会让终极当选中的荣幸儿的魅力大减，致使知足感更低。”试想，若是大师都穿戴一样的衣服，上一样的课，或做等量的事情，拿等量的钱，咱们也许感受不到那末发急，由于咱们不消为毛病地板裝潢,的选择卖力。此外，削减选择会让咱们的投入加倍聚焦于事变自己，产出更可预期，有更多的即时知足感。但这类方法的劣势也很较着，它限定了咱们的信息和思虑，按捺了咱们的缔造力和出产力，也落空了实现小我价值的机遇。

人们之以是会有“选择惧怕症”，也许其实不是由于害怕选择自己，而是担忧决议计划的成果欠好。决议计划的成果就是决议计划后果。这类对付懊悔的惧怕，使得咱们对付决议加倍谨严谨慎，以致于经常缠足不前，生理学家把它叫做“决议计划规避”。让本身能勇于选择，愿意为本身的选择卖力，是一门首要的人生作业。

那末，若何才能尽量地去削减这类由选择带来的发急感呢？这要从若何选择起头提及。起首，咱们可以测验考试增长需要的前提来削减选择感。试想，每添加一个前提，选项就会大幅度削减，每当咱们必要做选择的时辰，无妨尽可能做到只斟酌且不漏掉那些最需要的前提，掌控选择的焦点。第二，测验考试把本身从“寻求完善”的框架中摆脱出来。被选择完成后，就刚强本身这一选择，不要懊悔。第三，经由过程不竭反复踊跃的生理表示，信赖本身的选择是最佳的。测验考试用自我赏识来替换自我否认，进而渐渐和缓选择坚苦的问题。

但愿大师在领会了这一征象以后，在面对的大巨细小的选择时辰，作出的决议计划都可以或球版代理貓罐推薦,,许加倍自在且刚强。（李泽楠）

本文由中国人民解放军总病院第一从属（304）病院八一大楼门诊部主任、心身医学门诊主任、资深生理咨询与医治师彭国球举行科学性把关。